美肌を目指すなら野菜をしっかり食べよう！
美肌を目指すなら野菜をしっかり食べよう！
美肌になるためには、スキンケアも大切ですが、毎日の食事にも気をつけましょう。美肌になる食べ
物といって、すぐに思い浮かぶのは野菜ですね。野菜は、美肌を目指すなら、毎日しっかり摂りたい
ものです。
しかし、気をつけていても、たくさん野菜を摂ることはなかなか難しいですよね。そんなときには、
野菜ジュースがおすすめです。野菜ジュースは、いろいろな種類のものが市販されていますが、自分
で作るのもかんたんです。野菜やくだものを切って、ジューサーやミキサーに入れるだけです。
飲みやすさでおすすめなのは、にんじんを使った野菜ジュースです。にんじんは甘いので、ジュース
にぴったりですね。私は、煮物などに入っているにんじんの甘い味が苦手なんですが、ジュースにす
ると、おいしく飲むことができました。にんじんジュースは、にんじんとりんご、レモン汁をミキサ
ーにかけるだけです。にんじんはβカロチンが豊富で、ビタミンや食物繊維も含まれています。健康
にも、美肌にもいい野菜なので、おすすめです。
野菜で肌荒れを美肌に変える？
女性で便秘に悩んでいる人も多いと思います。便秘は、肌荒れなどのトラブルも引き起こします。そ
んな人にぴったりなのは、食物繊維たっぷりのさつまいもを使った野菜ジュースです。さつまいもは、
スイートポテトなど、お菓子にもよく使われる野菜ですね。
さつまいもには、牛乳がとても合います。
さつまいもは、蒸すか、電子レンジで加熱しておきます。それを適当な大きさに切り、牛乳と一緒に
ミキサーに入れます。お好みでレモン汁を加えてもいいと思います。また、牛乳の代わりに豆乳を使
っても、おいしくできますよ。豆乳の成分で、美肌効果もＵＰ！さつまいもの野菜ジュースで、美肌
を目指しましょう。
野菜ジュースといえば有名なのは、トマトジュースですね。トマトは、リコピンが豊富に含まれてい
る野菜。美肌にはかかせません。トマトジュースは、トマトを適当な大きさに切り、レモン汁、塩と
一緒にミキサーに入れます。レモン汁は入れなくてもいいのですが、入れたほうがすっきりして飲み
やすいと思います。トマトの皮が気になる人は、むいてからミキサーに入れてもいいですよ。トマト
ジュースは、飲む以外にも、料理に使うこともできるので便利です。
このほかにも野菜はたくさんの種類がありますね。いろいろな野菜ジュースを試してみてください。
手作り野菜ジュースで美肌を目指しましょう。