美肌は食材から

女性でこのキーワードを素通りできる人なんているんでしょうか？「美肌」！雑誌でも「美肌」とか書いてあると、つい手にとってしまいます。最近のＤＶＤデッキは優秀モノで、気になるキーワードを登録すると自動的に選別して録画してくれるものもあります。だから、「美肌」とか登録しておくといいですよー。
さて、「食材で身体は作られる」といいますが、日常生活で食材に気を使ってますか？チョコレートやピーナッツを食べ過ぎると、吹き出物・にきびの原因になりますよね。特に思春期は顕著にお肌に現れるので、私は「チョコ・ナッツ類禁止令」を勝手に宣言して、食べるのを自粛していました。それに缶ジュースなどの清涼飲料も美肌にはあまり良くありません。最近はお茶をのむ人が増えてきましたが、コーラなどの炭酸飲料は砂糖が大量に入っているので美肌を保つのは避けたいものです。
逆に、韓国料理や野菜たっぷりの食事をとった翌日は、お肌ぷりぷりになります。韓国料理でも、肉ばかりでなく野菜も同時に取りたいですね。サンチュでお肉を巻いたりしましょう。フカヒレもいいですね。ツバメの巣が、よくテレビ番組で取り上げられていますがさすがに食べたことないです。一度、チャレンジしてみたいなぁ。

美肌のための日本食（日本料理）

韓国料理・中国料理だけが美肌食材ではございません！もちろん日本料理だって！今は空前のバナナブームですが、忘れてません？納豆ブーム。納豆が各スーパーで売り切れてたことありましたよね。肌荒れがひどかった時期、毎日納豆食べたら改善されました。個人的には、納豆は美肌食材に認定です。便秘にもいいし。別の食材を入れると、味が変わってまた良し。日本食の良いところは脂質が少なく、良質なたんぱく質が取れるところではないでしょうか。納豆の仲間に豆腐というスグレモノの食材が日本にはありますしね。
温野菜サラダや、野菜しゃぶしゃぶもｇｏｏｄです。ニラやレタス、意外にイケますよ～。しかし、野菜ばかり食べててもＮＧ！魚や肉には、お肌の弾力に必要なコラーゲンが！ 1つの食材に絞ってのダイエットよりも、「バランスよく食べる」「１日30品目」。これ一番大事です。レコーディングダイエットならぬ、「食材日記」。機会があればおためしあれ。自分がどの栄養素が不足しているか、把握できますよ。某テレビ番組でやっていましたが、ビタミンってこまめにとらないと、すべて体外に出てしまうとのこと！ビタミン剤で３食済ます、なんてもってのほからしいです。秋は旬の食材が盛りだくさんですし、楽しみながら身体のことを考えてお食事したいですね。